Zijue Faida 10 Kubwa za Punyeto (Kujichua)
Kupiga PUNYETO si tu kujihisi au kujisikia vizuri. Pia inaweza kuwa nzuri kwa ajili yenu. Hapa ni kile ambacho maisha ya punyeto kiafya yanaweza kufanya kwa ajili yenu au yako. Soma zaidi ufahamu faida hizi za kushangaza.
1. Husaidia kuweka mfumo wa kinga yako vizuri
“Watu walio imara katika punyeto kuchukua siku nyingi kuwa wagonjwa,” anasema Yvonne K. Fulbright, PhD mtaalam wa afya ya ngono.
Kumbuka: – Unapaswa bado kufanya mambo mengine ili kwamba kufanya mfumo wako wa kinga na uwe imara, kama vile:
-Kula vizuri
-kuwa imara / kufanya mazoezii.
-Kupata usingizi wa kutosha.
-Kuweka au kufanya chanjo kadiri inavyotakiwa.
2. Inaongeza hamu ya kufanya mapenzi zaidi/ boosts libido
“Kwa kupiga puli, hufanya uume/uke kuwa bora na kuboresha hamu yako ya kufanya mapenzi tena na tena ,” anasema Lauren Streicher, MD. Yeye ni msaidizi kliniki profesa wa masuala ya uzazi na magonjwa ya wanawake katika Chuo Kikuu cha Northwestern Feinberg katika Shule ya Tiba huko Chicago.
3. huimarisha cha kibofu cha mkojo kwa Wanawake.
Uimara wa nyonga/pelvic ni muhimu kwa ajili ya kuzuia madhaifu hayo, Kitu ambacho huathiri karibu ya wanawake 30% wakati fulani katika maisha yao. punyeto nzuri ni kama kazi ya kuimarisha misuli ya kiuno au nyonga. Wakati una upofika kileleni/mshindo, kwa sababu ukazaji wa misuli yake, hufanya kuimarisha kwa kibofu.
4. Hupunguza shinikizo la damu.
Utafiti unaonyesha uhusiano kati ya punyeto na kupunguza shinikizo la damu, anasema Joseph J. Pinzone, MD. Yeye ni Mkurugenzi Mtendaji na mkurugenzi wa tiba katika chuo cha Amai.
“Kumekuwa na tafiti nyingi,” anasema. “Moja ya utafiti wa kihistoria ulibaini kuwa kujichua (Punyeto) hupunguza sytolic shinikizo la damu.” na hiyo ndio kipimo cha ya kwanza cha shinikizo la damu.
5. Huhesabika kama moja ya Zoezi
“Punyeto ni aina moja kubwa sana ya zoezi,” Pinzone anasema. Japokuwa haiwezi kuchukua nafasi kama ya mashine ya kufanyia mazoezi yale ya kukimbia au kutembea huku upo pale pale (treadmill), lakini huwa inakuwa umefanya kitu fulani.
6. hupunguza hatari ya kupata shambulio la moyo.
Maisha mazuri ya punyeto ni mazuri pia kwa moyo wako. Licha ya kuwa njia nzuri ya kuongeza kiwango cha ufanisi wa moyo wako, punyeto husaidia kuweka estrogen yako na kiwango cha Testosterone katika uwiano sahihi.
7. Hupunguza maumivu ya mwili
Kabla ya kufikiria panadol au aspirin, jaribu kufika kileleni au mshindo kwa kupiga punyeto.
“kilele au mshindo wa punyeto unaweza kuzuia maumivu,” anasema Barry R. Komisaruk, PhD, Profesa, Chuo Kikuu cha New Jersey State.
8. Inaweza kupunguza uwezekano wa kupata kansa ya tezi dume / Prostate Cancer
Punyeto inaweza kusaidia kuizuia saratani ya kibofu.
Watu ambao hupiga puli(angalau mara 10 kwa mwezi) huwa wako katika kiwango cha chini cha uwezekano wa kupata kansa ya kibofu wakati wa utafiti moja ulisema, ambayo ulikuwa ukichapishwa katika jarida la American Medical Association.
9. Inaboresha hali ya usingizi
Unaweza kukubali kwa haraka zaidi baada ya kupiga punyeto, na kwa sababu nzuri. “Baada ya kufika kileleni au mshindo, homoni ya prolactin hutolewa, ambayo hujihusisha na hisia ya utulivu na usingizi” baada ya punyeto, anasema Sheenie Ambardar, MD Mtaalamu wa magonjwa ya akili huko West Hollywood, Califonia.
10. Hupunguza Msongo wa Mawazo
Kupiga punyeto kunaweza kupunguza mawazo na wasiwasi.
Zingatia ..Upigaji Uliokithiri wa Punyeto ni Hatari kwa Afya Yako..Hairuhuiwi kwa Watu Walio na Wapenzi..Piga Kistaarabu
Check more LIFESTYLE articles;
